🎄🎁2024年12月号　社内報🧣🧤☚

いよいよ年末！！

忙しい季節の到来です。周りの雰囲気にのまれ、せわしな さを感じる時期ではないでしょうか？

忙しさにのまれて自分のペースが崩れてしまう又は体調を崩してしまいそう。

こんな時どうしたらよいのでしょうか？

毎日の生活の中で私たちの頭は常にフル回転しています。

仕事に、家事に、育児等に追われ

なかなか自分自身に矢印を向ける時間がないと思いますが、こうした状態が続くとある日突然体や心の不調を感じるようになるかもしれません。

そうなる前に「自分だけの時間」を作ることが大切です。

「自分だけの時間」と聞くと１人カフェで珈琲を飲んだり、読書をしたり自分の好きなことを思い浮かべるかもしれません。

もちろんそういった時間もとても大切なので良いのですが、「ご自身の内側を知る時間」を作ってみませんか？

ヨガのレッスン中に行うような「呼吸を観察する時間」です。

どのくらいの長さで吸って吐いてを繰り返しているか？

呼吸と気持ちは連動していますので、深く長い呼吸を心掛け気持ちをリラックスさせてみましょう。
自分の呼吸に意識を向けてあげることで外に向いていた矢印が、自分に向き失いつつあった自分のペースを少しずつ取り戻すことができます。
例えば通勤途中の電車の中やお風呂に入っているときの無意識の時間こそが、心のリセットタイムとなるので自分の今の呼吸や、今どんな気持ちなのかを見つめてあげましょう。
１日１回　この時間を持つことで自分のペースを取り戻せる事ができるでしょう。

忙しい年末だから仕方ないと諦めずちょっとした毎日の習慣でいつ通りの自分で今年を締めくくってみてくださいませ❤